服饰养生法主要是通过合适的衣着及适时增减,以达到保健防病目的的一种养生方法。王充在《论衡》中说:”夫衣与食俱辅人体,食辅其内,衣卫其外。”适宜的衣着和健康的饮食都可以帮助人体抵御外邪,饮食是从内滋养身体,衣着是从体外保护身体。
历代医家在”天人合一”思想的指导下,总结归纳了四季的穿衣特点。
1.顺应自身感觉
众所周知,穿衣服最重要的功能就是保暖,而美观则在其次。正如《老老恒言》中说:”着衣戴帽,适体而已。非为客也,热即脱,冷即着。”意思是,穿衣带帽,一定要合体;顺应温度变化而增减,不能只为取悦别人而穿衣。
2.夏不可薄衣
《延寿书》等按照《黄帝内经》”春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,认为在夏天,人要顺应自然界的阴阳变化,和万物一样宣发生长。在夏天,人的运动量比较大,出汗也比较多,腠理开泄,风邪或寒邪很容易从肌肤表面毛孔侵犯人体,而发生外感的疾病,所以认为”夏天不可薄衣”,”暑月不可全薄”。有些人夏天喜欢赤膊,不少爱漂亮的女孩子们更是偏爱露背装、露脐装,这样的穿着是有悖于中医养生的。因为人的背部是督脉所在,主管着人体一身的阳气,背部受寒会阻碍全身阳气的运行,而脐部的神阕穴属于任脉,任脉的主要功能是调节阴经的气血,与女性的月经、生殖等有密切关系,脐部和背部受寒不仅会影响到脾胃,使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状,更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。所以切莫忘记服装的主要作用,夏季穿衣也不可太薄,尤其腹、背更要注意保暖。
3.要勤换湿衣
《孙真人卫生歌》说:”春寒莫放绵衣薄,夏热汗多须换著,秋令衣冷渐加添,莫待病生才服药。”提示人们要伴随季节变化而增减衣物,这是养生的重要方法之一。夏天人们出很多汗后要及时更换衣衫,千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干,否则不仅阳气受损,还会使湿气入里化热,形成湿热证,导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。夏季衣服的面料要选择既吸汗又透气的材料,所以最好选择全棉或丝麻的材料,颜色以淡色为宜,可以减少紫外线的吸收。